A prática de exercícios afasta os sintomas da TPM , além de deixar a mulher ainda mais feliz.
Para muitas mulheres, a prática regular de atividade física está ligada à imagem de pessoas com o corpo em forma, porém hoje já se sabe que outros benefícios do fitness se manifestam em todos os aspectos do organismo, desde a parte psicológica até o fortalecimento dos ossos e das articulações, em especial para as mulheres.
Ao incluir na sua rotina um programa de exercícios físicos bem planejados e estruturados, a mulher observa a perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e o aumento do HDL colesterol, o "colesterol bom". Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.
Na vida da mulher moderna essa prática é essencial, uma vez que a demanda da vida diária torna imperativo que se alcance e se mantenha um nível satisfatório de potência aeróbica, força e flexibilidade.
Exercícios aeróbicos, por exemplo, pode oferecer efeitos significativos na saúde feminina, pois se trata de um exercício físico extremamente importante para a melhora de diversos aspectos no corpo da mulher, quando praticado pelo menos três vezes por semana.
Os benefícios dos exercícios envolvem a melhora cardiovascular, não só por aprimorar o condicionamento físico, mas também por manter um bom controle da glicemia (açúcar no sangue) e diminuir o colesterol ruim. Há melhora da massa óssea, com contribuições para a prevenção da osteoporose, mais facilidade para emagrecer e diminuição nas chances de ocorrência de pressão alta.
Além isso, a produção de endorfinas, que advém do exercício aeróbico, proporciona sensação de bem estar, além de regularizar o ciclo hormonal na mulher. Com isso, as mulheres tendem a ter ciclos menstruais mais regulares, menos cólicas menstruais, menos efeitos relacionados à TPM, como dores nas mamas antes da menstruação e alterações de humor, e maior facilidade de engravidar, além do aumento da libido.
Pensando nisso, nós da Academia Belle & Shape criamos um programa especial que envolve exercícios aeróbicos e treino com carga que é dedicado especialmente para mulheres de todas as idades.
O treino tem duração de 50 minutos, composto por exercícios com carga e aeróbicos, sendo que o foco principal é trabalhar grupos musculares que a mulher mais preza. Os exercícios aeróbicos são modificados a cada semana, para que o treino fique mais atrativo e dinâmico. Esse programa inclui o acompanhamento em tempo integral por uma Personal Trainer, que as auxilia na preparação dos equipamentos e execução correta dos exercícios, respeitando o limite de cada aluna.
Nossas alunas também são submetidas a uma avaliação física para prevenção e ajuda na obtenção dos resultados.
O Nosso Diferencial consiste em oferecer:
- Treino focado na melhora da saúde, incluindo perda de peso e fortalecimento muscular;
- Aulas alternadas entre exercícios aeróbicos e de musculação, inclui ainda aula de dança e pilates de solo;
- Treino para grupos da Melhor Idade;
- Acompanhamento nutricional;
- Oferecemos toalha e secador como cortesia do espaço;
- Ambiente exclusivamente Feminino para que nossas alunas tenham mais privacidade;
- Horário Flexível;
- Academia aliada a um centro de estética com salão de cabeleireiro, manicure, depilação, tratamento corporal e facial sob o comando de uma fisioterapeuta.
Quais os benefícios percebidos pelas nossas alunas com o nosso programa de Exercícios!
- Perda de peso;
- Tonificação e enrijecimento muscular;
- Melhora do condicionamento físico;
- Mais disposição para enfrentar o dia a dia;
- Aumento da auto-estima;
- Redução do estresse;
- Melhora na qualidade de Vida;
- Aumento do HDL colesterol, o "colesterol bom".
Por: Natalia Tassi - CREF 089387-G/SP, profissionais de educação física, responsáveis pelo programa de exercício da academia Belle&Shape.
www.belleshape.com.br
Academia Feminina e Centro de Estética